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寒くなってきました上海インターナショナルテニスアカデミー 

category : ブログ 2014.11.5

だんだんと昼間でも気温が低い日が増えてきました。
暖かい日もあるので、服装に困る季節ですね。

さて皆さん、テニスに限らず運動前にはしっかりとストレッチなどのウォーミングアップを行っているでしょうか?

特にこれから寒さも本番になります。
体が温まっていない状態で運動を始めると、とても負担がかかります。
疲れからくるケガよりも「動き出し」での怪我がとても増えてきます。

そうならない為にもレッスンの前には体を動かして、
運動モードに切り替える必要があります。

レッスン前の準備運動として、ストレッチだけではなく
ジョギングやダイナミックストレッチをすることも
重要です。

そして、体が少し温まった状態でプレーをすることによって、怪我の防止になるとともに
パフォーマンスアップにもつながります!

温まった体を冷やさないためにも服装にも気をつけたいです。
もし服装で迷ったら「少し暑いかな?」くらいでちょうどいいかもしれません。

上海インターナショナルテニスアカデミー


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