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水分補給について上海インターナショナルテニスアカデミー 

category : ブログ 2014.7.9

上海も暑くなってきました

運動中の水分補給ですが、しっかりしないと
足がつる、肉離れ、熱中症、脱水症状などを
引き起こしてしまいます

ただ水分を摂れば言い訳ではなく

喉が乾く前に飲む

これを心がけてください

更に、1度にたくさん飲んでも吸収出来ないので

小まめに少しづつ

がいいと思います

後は飲み物の種類ですが
お茶、水はあまり的していません

やはりスポーツドリンクがいいと思いますが
市販の物は味が濃いので、水で薄めたり
水とスポーツドリンクを交互に飲むなど
工夫をしてみましょう

顆粒の水に溶かすタイプは1.5倍程の濃さが
いいと思います

味はイマイチですが塩水も効果的です

しっかり水分補給をして夏を乗り切りましょう

上海インターナショナルテニスアカデミー
吉田健太郎


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